wie brust trainieren?

**flatda** · 27.02.2007, 10:48

werd mich morgen wieda für 1 monat ins fitness center einschreiben

hab vor vielleicht ein split training zu machen also ein tag oberkörper ein tag beine ein tag pause ein tag oberkörper usw. - is das ne gute idee so?

wird halt schwer werden tatsächlich an einem tag nur beine zu trainieren und kein oberkörpertraining zu machen...

wie viel muskelmasse kann ich in 1 monat ca. aufbauen mit diesem programm glaubt ihr? bzw. wieviel + armumfang? werd natürlich sehr proteinreich essen und nach dem training proteinshake trinken + aminosäurentabletten einwerfen

**PhilippAlex** · 27.02.2007, 10:53

Zitat von flatda

wie viel muskelmasse kann ich in 1 monat ca. aufbauen mit diesem programm glaubt ihr? bzw. wieviel + armumfang?

In einem Monat kannst du so gut wie nichts aufbauen.

**flatda** · 27.02.2007, 11:51

In einem Monat kannst du so gut wie nichts aufbauen.

**** wirklich??

zumindest 3-4 cm mehr oberarmumfang muss doch möglich sein oda??

ich mein - wie lang dauert das wenn man ordentlich trainiert bis man sichtbare veränderungen sieht bzw. verbuchen kann??

**PhilippAlex** · 27.02.2007, 12:02

Zitat von flatda

**** wirklich??

zumindest 3-4 cm mehr oberarmumfang muss doch möglich sein oda??

3cm!? In einem Jahr vielleicht...

**steinchen** · 27.02.2007, 15:24

Zitat von PhilippAlex

3cm!? In einem Jahr vielleicht...

Was er dir damit eigentlich sagen wollte ist, es dauert ungefähr 1 Jahr bei regelmäßigem Training und guter Ernährung bis man wirklich sichtbare Fortschritte hat

gruß

**Gainman** · 27.02.2007, 22:01

Du kannst nicht mal wie ein normaler Mensch schreiben, dann wird das mit dem Training bestimmt auch nichts.

**flatda** · 28.02.2007, 10:46

3cm in einem Jahr???

Scherz oda

Ehrlich gesagt: das KANNS nicht sein unmöglich 2 cm armumfang in 1 Monat muss fix möglich sein wenn man jede woche sooft trainiert dass man die erholungsphasen ideal ausnutzt

und @ Gainman: Was stört dich an meiner schreibweise