Anfängerfragen - Trainingsplan etc.

[railkiller]

6. Nix vorher dehnen, aufwärmen mit leichten Aufwärmsätzen.

Ich bin anderer Meinung.
Aufwärmen mit leichten Aufwärmsätzen + Dehnen.

[Manoah]

Ich bin anderer Meinung.
Aufwärmen mit leichten Aufwärmsätzen + Dehnen.

Aufwärmen vorher, Dehnen nachher...

Dehnen vor dem Kraftsatz schränkt die Leistung ein

[en[z]o]

Zum Dehen am besten auf Wikipedia gehen ... da wird es ganz böse dargestellt mit 5-7% Kraftverlust ... auserdem sollte man sich vor dem Dehen eh warm machen, also kannst du es auch gleich danach machen. Und du weisst schon, dass du beim Krafttraining nix bis kaum was abnimmst, sondern nur deine Masse deffiniert und bei Guter Ernährung Muskelmasse und somit nochmehr gewicht aufbaust, was aber nicht heisst das du Fett wirst ... schau da am besten im Ernährungsforum nach und mach dich noch über die "Diäten" schlau ... Beim abnehmen ist Cardiotraining mindestens 1x die Woche angesagt aber mit 30 Minuten kannst du dei Fettverbrennung da vergessen.
Zum training würd ich dir nen GK Training empfehlen und Anfangs verstärkt auf Grundübungen bauen. wenn du nur wenig Geld zur verfügung hast solltest du dir Spätestens zu Oster ne Langhantel für Kniebeugen wünschen und wenn du nix für Klimmzüge hast, dann ne Wandbefestigung dafür, Hantelbank sollte eigentlich standart sein ... esseiden du traininert mit Klimmzügen Dips und Kniebeugen (was auch ne alternative wäre ;D). Dann bist du ausreichen ausgerüstet um dich einen Homegym zu nennen ;D

[Manoah]

[...] da am besten im Ernährungsforum nach und mach dich noch über die "Diäten" schlau ... Beim abnehmen ist Cardiotraining mindestens 1x die Woche angesagt aber mit 30 Minuten kannst du dei Fettverbrennung da vergessen.
[...]

Unsinn, es gibt keinen optimalen "Fettverbrennungspuls"