Zitat Zitat von txqr
Schwachsinn. Gerade nach dem Training sind die KH unverzichtbar (ausser man macht Keto). Egal ob abends oder morgens.

Zählst du die kcal denn?
Nur ca. eigentlich weniger.Habe ich vor einem Jahr ca. ein Monat aufgeschrieben und gezählt, jetzt schätze ich immer so ungefähr.

Zitat Zitat von txqr
Weisst du wieviel du ca. verbrauchst?.
Erlich gesagt weis ich nicht wie ich dass ausrechnen kann!!!
Kannst du mir da helfen?

Zitat Zitat von txqr
Machst du Refeeds?.
Ich esse am Wochenende ein bisschen anders vielleich ein bisschen mehr?


Zitat Zitat von txqr
Wie ist die Nährstoffzusammensetzung ings.? Gibts auch was andres als Proteinpulver?.
Was meinst du mit Nährstoffzusammensetzung ings.? und mit Gibts auch was andres als Proteinpulver?

Zitat Zitat von txqr
Und warum hast du kein Obst/Gemüse im Plan drin?
Auch würde ich das Distelöl teilweise durch Leinöl ersetzen.
Ich habe fergessen zu schreiben das ich am Tag immer noch 1 Apfel zwischen Mittag und Training oder Feierabend esse.
Wie würdest du das vorschlagen?
Leinöl habe ich Probiert, habe ich immer noch zuhause, aber ich kriege es nicht runter!