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Achsoo 
Danke ! 
Auch an normalen Tagen nehmen oder nur an Trainingstagen ?
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75-kg-Experte/in
ich hau mir nachm training immer so 5 eier oder ein paar putenschnitzel rein...
dazu nochn proteinshake das aber auch erst seit kurzem
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Sportstudent/in
Wenn du auf Proteinshakes verzichten willst, warum auch immer , solltest du trotzdem nach dem Training deine Glycogenspeicher füllen und zwar mit kurzkettigen KH, also am billigsten Dextrose aus dem Supermarkt.
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Oki Doki 
Geht denn auch Protein Shake + Dextrose in einer Flasche gemischt und dann runna damti ?^^
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so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.
Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.
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 Zitat von DonLorenzo
so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.
Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.
Wenn man keine Ahnung hat... Es geht hier um den Shake direkt nach dem Training. Da geht nichts über Whey (oder Aminos) mit Dextrose (oder Maltodextrin). Punkt, aus. Danach hat selbstverständlich eine vernünftige Mahlzeit zu folgen.
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Discopumper/in
man könnte nach dem Training "Eibier" trinken.
Einfach 500 ml Bier nehmen, 2 Eier rein, verrühren und fertig!
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