Was nach dem Training am besten konsumieren ?

[Adonis593]

ich hau mir nachm training immer so 5 eier oder ein paar putenschnitzel rein...

dazu nochn proteinshake das aber auch erst seit kurzem

[t-killa]

Wenn du auf Proteinshakes verzichten willst, warum auch immer , solltest du trotzdem nach dem Training deine Glycogenspeicher füllen und zwar mit kurzkettigen KH, also am billigsten Dextrose aus dem Supermarkt.

[M3ph]

Oki Doki
Geht denn auch Protein Shake + Dextrose in einer Flasche gemischt und dann runna damti ?^^

[DonLorenzo]

so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.

Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.

[txqr]

so ein Quatsch, vollwertige Mischkost solltest du auf jedenfall irgendwelchen Shakes vorziehen.

Viele vergessen dass Proteinshakes und Co. Nahrungsergänzungsmittel sind und nicht die Grundlage deiner Ernährung bilden sollten.

Wenn man keine Ahnung hat... Es geht hier um den Shake direkt nach dem Training. Da geht nichts über Whey (oder Aminos) mit Dextrose (oder Maltodextrin). Punkt, aus. Danach hat selbstverständlich eine vernünftige Mahlzeit zu folgen.

[chraben]

man könnte nach dem Training "Eibier" trinken.

Einfach 500 ml Bier nehmen, 2 Eier rein, verrühren und fertig!

[Panathas]

Ich nehme nach dem Training einen Mix aus Glutamin und Creatin in Kirschsaft, damit füll ich die Muskeln wieder mit Energie(Creatin+Zucker), damit sie sich besser erholen können und beschleunige noch die Erholung mit Glutamin.
Bis jetzt bin ich ganz gut damit gefahren.
Nen Shake nehm ich eigentlich immer Abends vor dem Schlafengehen,damit man genug Protein für die Nacht hat(natürlich dann kein Whey).

Wobei wenn ich ehrlich seien soll, ich denke das ist alles mehr oder weniger Plazebo, ob ich nun Glutamin, Whey oder BCCA's nach dem Training reinschmeisse, die Wirkung wird bei einem Hobbytrainierenden wohl kaum anders sein.Meine Meinung.