Definition

[Steroid-fan]

Wtf?
Obst und Eiweiss steht in keinem verhältnis zueinander.

Grammo meinte du sollst die Eiweissshakes weglassen und die Proteine über natürliche Quellen (Fisch, Fleisch, Magerquark, Milch, etc) zu dir nehmen und zusätzlich noch mehr Obst und Gemüse essen

Mir wurde in unserem Studio gesagt, das ich die Milchprodukte auslassen soll, da ich schon seit 4 Jahren die mit Milch getrunken habe. Soll irgendwie Milchzucker unter der Haut ansammeln oder so (dicke Haut).

[txqr]

Milch kannst du ruhig trinken. Nur nicht nach dem Training in dem Whey-Shake, da gehört Wasser rein.

Was du brauchst sind u.a:
weniger Shakes, dafür mehr vernünftige Sachen,
viel mehr Gemüse und Obst,
einen genauen Überblick über die kcal und Nährstoffverteilung der Nahrung die du am Tag zu dir nimmst,
einen sauberen und durchdachten Refeed
und evtl. Lachsölkapseln wenn du Leinöl net runterkriegst (kann man aber gut mit Quark mischen - hey, schon was wodurch du deine Shakes ersetzen kannst ).

[Steroid-fan]

Wieviele Lachsölkapseln soll ich den am Tag nehmen?
Ich habe gerade zuhause 3 volle Packungen noch liegen.
Habe ich mir vor einiger Zeit gekauft.

[txqr]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104091

[Steroid-fan]

Also entscheide ich mich für 3 x Täglich 2 Tabl.

[Steroid-fan]

Weisst du wieviel du ca. verbrauchst? .

Kann mir da einer bitte weiterhelfen?

Wie kann ich ausrechnen wieviel Kalorien ich ca. verbrauche?

[domee]

keine ahnung von nichts, aber hauptsache schon stoffen...
unfassbar, da fällt einem echt nichts mehr ein.

[Steroid-fan]

keine ahnung von nichts, aber hauptsache schon stoffen...
unfassbar, da fällt einem echt nichts mehr ein.

Das sagt der richtige!!

Ich habe mich sehr, sehr lange erkundigt befor ich mit stoffen anfing und ich kenne auch die Nebenwirkungen von Stoffen.Die nehme ich in kauf.

Ich im gegentei zu den anderen gebe zu, dass ich was nehme, was man von vielen anderen nicht behaupten kann!!!

Immer nur mauln und den anderen erzählen das die natural trainieren
(obwohl die in wirklichkeit noch mehr stoffen als die anderen). Das können die gut, dabei bleibt es aber auch.

MfG
Niko

[Andy18]

Wieso stellst du verschiedene Fragen, wenn du doch sowieso viel zu lernresistent bist um irgendwas zu verbessern?

Ab in die Tonne mit dem Thread!

[RedDevilie]

finde deinen Ernährung auch nicht so dolle.....
als erstes würd ich mal das Distelöl in allen shakes weglassen außer in dem vorm Schlafengehen, was soll das denn eigentlich bringen? ok vorm Schlafengehen machts vielleicht noch sinn aber ansonsten nicht, also weg damit... mit 8Mahlzeiten am Tag bist du mit Sicherheit über den Tag versorgt, ansonsten würde ich den "normalen Käse" duch mageren ersetzen, genauso statt Geflügelmortadella lieber Geflügelbrust z.b. (Mortadell zu viel tierisches Fett)... und vielleicht einen Shaker weniger und dafür mehr Gemüse,Fisch+Fleisch....