Erster TP nach WKM Vorbild

[Manoah]

Kurze Frage:
Ersetzt man im WKM Plan auch Übungen durch gleich "rangige" Übungen ?
Es ist ja i-wie dieses Pressbewegung, Druckbewegung, kann ich stattdessen z.B auch andere Sachen nehmen ?

Und ich weiß nicht, aba wie kann mit z.B nur 3-4 Übungen so komplett erfolgreich sein Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps etc ? ALle schwärmen was vom WKM Plan.

Der WKM-Plan besteht nur aus Grundübungen, das macht es möglich alle Muskelpartien mit wenigen Übungen anzusprechen.
Gleichrangige Übungen gibt es nicht, ersetzen sollte man nichts, höchstens noch ein bis zwei Übungen in jede TE mit hinzu nehmen, aber immer so, dass das Gleichgewicht gehalten wird, da der WKM-Plan ja ein alternierender Plan ist.
Was meinst du mit dem zweiten Satz? Der WKM-Plan ist kein Split sondern ein Ganzkörperplan...

Ähmmm....achja und...

[...]so komplett erfolgreich sein Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps[...]

Discopumper!

[M3ph]

Upps, hab natürlich Beine vergessen xD
Deswegen auch etc.


Aber, ist der echt so mega effizient ? Ich miene man muss dann schon ehct in jeder Übung 200% geben, oder ? Damit man ordentlich geschafft ist.