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Das sind ca. 2500 Kcal. Die ich mir wir folgt einteile, 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20%Fett. Macht 320g KH 190g Proteine und 53g Fett.
Es kommt also vor, das ich Abends noch Kohlenhydrate essen muss.
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Auf welche Frage(n)? Bin ich blind? 
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Ich finde 2500 kcal zu wenig um aufzubauen, unter 3000 kcal läuft bei mir nichts.
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 Zitat von txqr
Auf welche Frage(n)? Bin ich blind?
Auf die Kalorien und die Nährwerte!!
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