Training erst ab 20 Uhr. Was danach essen?

[SSJGogeta]

Was meinst du mit, "wenn ich früher trainieren gehe, dann noch beides"??

Was sollte ich denn in meinem Fall zu mir nehmen? Wie gesagt, bis 21:30 Training, und um 23:00 bin ich dann im Bett, also reicht ne Scheibe Schwarzbrot + EW Shake +
250g Magerquark für nach dem Training und vorm Einschlafen?

[Manoah]

Damit meine ich, dass wenn ich spät trainieren gehe entweder die milch trinke oder den magerquark, aber wenn ich früher zum training gehe und in folge dessen auch mehr zeit habe bevor ich schlafen gehe trinke ich sowohl den magerquark als auch die milch, was nur sinn macht, da ich ja vermutlich durch das frühe training vorher nicht dazu gekommen ausreichend proteine etc zu "tanken"...

[SSJGogeta]

Ok, und was würdest du mir nun in meinem Fall vorschlagen?

[Manoah]

Such dir was aus und sei ein wenig kreativ, nicht immer genau an einen akribischen Ernährungsplan halten, Anregungen hab ich dir ja jetzt schon gegeben.
Allerdings muss ich sagen, dass für mich ne Scheibe Schwarzbrot, n Shake und 250 g Magerquark nach dem Training und vor dem Schlafengehen irgendwie zuwenig festes wäre...

[Derek_Mayer]

Also bei mir gibt es nach dem Training 250 g Hähnchenbrustfilet und 80 g Nudeln. Das schaufel ich weg wie nichts und kann auch problemlos eine Stunde später ins Bett gehen.