Ausfallschritte?!

[kleberson]

Moin,
habe heute zum ersten Mal Ausfallschritte gemacht.
Sehr schön. Ist imo mit Kniebeugen die effektivste Beinübung.

Hatte aber dabei ein seltsames Gefühl...
Jedes mal, als ich mich mit dem vorderen Bein vom Boden abgestoßen habe, bin ich mit diesem Bein über den Boden "geschliffen", muss das so sein?
Nein, das darf nicht sein.

Außerdem hatte ich die ganze Zeit über Probleme mit dem Gleichgewicht, bin mal nach links und mal nach rechts ausgeschärt.
Das ist am Anfang normal. Wenn du fleißig weiter ausfallschritte durchführst wirst du auch hier die Koordination in den Griff bekommen. Eigentlich wie bei jeder anderen Übung auch.

Mein Ausführung war so, dass ich (mit Kurzhanteln) so weit mit dem jeweiligen Bein nach vorne gesteppt bin, dass ich mit dem Knie des anderen Beines knapp den Boden berühren konnte...außerdem war da schon ne Menge Schwung im Spiel, weil ich sonst nicht wieder vom Boden kommen würde.
Ohne Schwung und vor allem mit Langhantel machen.

Das dumme war, dass ich kein Brennen in meinen Quadrizeps spüren konnte ärgerlich
Warum muss du denn ein Brennen spüren?

Bitte helft mir unglücklich unglücklich unglücklich

Gruß kleberson