als Anfänger keine Shakes?

[AD26]

Nee, sicher nicht.
Creatin als Anfänger muss nun wirklich nicht sein, Creatin ist nur dazu da, um evtl. vorhandene Plateaus zu überwinden.
.

da haste recht.

[maximilian19]

okay...und welchen soll ich mir genau holn von body attack?

[Bydob]

Ich bin auch ein Anfänger aber jetzt schon ca 3 Monate dabei wie sich gehört 3/Woche Training. Wegen Gewichtzunahme hab mir direkt Weight Gainer geholt 5 Kg und 750 g Protein 85 von hansa bin ganz zufrieden hab ca 5 kg zugenommen und langsam tut sich was....
2-3 Weight Gainer /Tag
am Trainingstag 2 Weigt Gainer und vor dem Training Proteinshake und danach

Nun sind meine reserven alle bin am überlegen ob ich mir net was anderes bestellen soll vielleicht hätte jemand einen Tip , will mehr Masse noch......

das ist mein Trainigsplan :

http://www.extrem-bodybuilding.de/si...=1&aktiv=train bald kommen noch Klimmzüge dabei...

[railkiller]

Nun sind meine reserven alle bin am überlegen ob ich mir net was anderes bestellen soll vielleicht hätte jemand einen Tip , will mehr Masse noch......

Ja, ich habe einen Tip: Fang an dich vernünftig zu ernähren und nicht durch irgendwelche Supps Gewicht zuzunehmen!

[Manoah]

Ja, ich habe einen Tip: Fang an dich vernünftig zu ernähren und nicht durch irgendwelche Supps Gewicht zuzunehmen!

Ich glaubs nicht....
Ich hab vorhin genau dasselbe zitiert und auch fast wortwörtlich dasselbe als Antwort darauf geschrieben und nu seh ich, dass mein Beitrag wohl verschluckt wurden...

[Bydob]

Ja, ich habe einen Tip: Fang an dich vernünftig zu ernähren und nicht durch irgendwelche Supps Gewicht zuzunehmen!

Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht auch wenn ich nicht Esse nehme ich net ab....

Immer mind 3 Mahlzeiten immer viel Fleisch, Pizza, Nudeln.....Fast food

Ich glaubs nicht....
Ich hab vorhin genau dasselbe zitiert und auch fast wortwörtlich dasselbe als Antwort darauf geschrieben und nu seh ich, dass mein Beitrag wohl verschluckt wurden...

Wie Copy......... Paste .... ?

[Jul]

Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht auch wenn ich nicht Esse nehme ich net ab....

Immer mind 3 Mahlzeiten immer viel Fleisch, Pizza, Nudeln.....Fast food



Wie Copy......... Paste .... ?

du isst viel ne is klar 3 malzeiten klasse.

MERKE
wenn du nicht zunimmst isst du nicht viel.-

minimum 6 mahlzeiten !

[Joe_sitk]

Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht auch wenn ich nicht Esse nehme ich net ab....

Immer mind 3 Mahlzeiten immer viel Fleisch, Pizza, Nudeln.....Fast food



Wie Copy......... Paste .... ?

Wenn man viel isst und nicht zunimmt, muss man noch mehr essen. Tu das und werde breit oder lass es und bleib schmal. Richtiges Training setzte ich an der Stelle voraus.

[railkiller]

Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht

Ne, dann lass mal du. Wenn du in deinen Begriffen viel isst und nach 10 Jahren immer noch dasgleiche Gewicht hast, dann glaub ich bei dir nicht an eine Gewichtszunahme, würdest es eh nicht schaffen.
Wenn du viel essen würdest, wäre auch dein Gewicht dementsprechend, also isst du anscheinend wenig und nicht viel.

Pizza, .....Fast food

Ich schrieb du sollst anfangen, dich vernünftig zu ernähren.
Pizza und Fast Food sind da eher nicht bodybuildinggerechte Mahlzeiten.

Immer mind 3 Mahlzeiten

Wow, ich bin überwältigt.
Wie schrieb Grammostola doch mal so schön, damit kommt gerade mal ein kleines Grundschulmädchen aus.

[mxp]

Genau das ist, weshalb Shakes für Anfänger auch mal als kritisch zu sehen sind. Wertlos sind Shakes auch für den Anfänger ganz sicher nicht. Jedoch muss ein Anfänger in erster Linie für den langfristigen Massezuwachs LERNEN zu ESSEN. Das ist wirklich das A und O.

Die richtige Ernährung ist im BB und auch im Kraftsport schlechthin meines Erachtens nach sogar als viel wichtiger einzustufen als die "richtige" Trainingsstrategie (klassisch, HIT, HST, DC, und was es alles gibt).

Wenn Du als Anfänger Deine Weight-Gainer und Proteinshakes reinpfeiffst, wirst Du letztlich immer davon abhängig sein um später nicht wieder abzunehmen, weil Du eben nie gelernt hast Dich korrekt zu ernähren.

Viel essen, oder das richtige essen, oder oder oder. Das kann man alles lernen. Und sollte man auch.

DAS ist der Grund, warum Anfängern von Shakes eher abgeraten wird. Erst wenn die normale Ernährung stimmt kann man je nach Bedarf auch mal durch Shakes etc. supplementieren.

Grüße,
mxp