als Anfänger keine Shakes?

[railkiller]

Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht

Ne, dann lass mal du. Wenn du in deinen Begriffen viel isst und nach 10 Jahren immer noch dasgleiche Gewicht hast, dann glaub ich bei dir nicht an eine Gewichtszunahme, würdest es eh nicht schaffen.
Wenn du viel essen würdest, wäre auch dein Gewicht dementsprechend, also isst du anscheinend wenig und nicht viel.

Pizza, .....Fast food

Ich schrieb du sollst anfangen, dich vernünftig zu ernähren.
Pizza und Fast Food sind da eher nicht bodybuildinggerechte Mahlzeiten.

Immer mind 3 Mahlzeiten

Wow, ich bin überwältigt.
Wie schrieb Grammostola doch mal so schön, damit kommt gerade mal ein kleines Grundschulmädchen aus.