Langschläfer - Gewichtszunahme

[PhilippAlex]

Wie gesagt, abends länger essen.
Dann um 8 aufstehen, Wheyshake mit Haferflocken reinhauen. Ins Bett legen und nochmal 2 Stunden schlafen.

[Mighty-Mike]

Wie lange schläfst du denn? Im normalfall ist "lang" ung gut schlafen sehr gut und sehr wichtig wenn du (vorallem als Ekto) Muskeln aufbauen willst.

Abends vorm Schlafen nochmal 500g Quark reinhauen, dann biste über die Nacht gut versorgt. Dann direkt nachm aufstehen nen Whey + evtl. dextrose und dann 30-60min Später dick Frühstücken (Haferflocken/Eier usw...). Kann dir nicht schaden bei deinen Daten.

(Extra früher Weckerstellen und schnell nen Shake und dann weiterpennen würd ich nicht machen. Guter Schlaf ist das wichtigste! Obwohl Cuttler das wohl so macht...)

mfg mighty

[Roughrider]

Hi!

Vielen Dank erstmal! Weil hier jeder sagt Whey. Ist das besser als Meine Eiweisshakes die ich zwei mal am Tag verdrücke? Ich hab Eiweiss von Weider daheim, Protein 80. Was haltet ihr von dem?

Danke nochmals

[Mighty-Mike]

Hi!

Vielen Dank erstmal! Weil hier jeder sagt Whey. Ist das besser als Meine Eiweisshakes die ich zwei mal am Tag verdrücke? Ich hab Eiweiss von Weider daheim, Protein 80. Was haltet ihr von dem?

Danke nochmals

Hey, also das Protein 80 (plus???) ist ein Mehrkomponenten Eiweiß. Ist besser vorm schlafen oder als Zwischenmahlzeit. Kann man aber durchaus mit normaler Nahrung decken.

Whey hat halt den Vorteil, dass es sehr schnell verdaut/aufgenommen wird und ist daher früh und nach dem Training besonders gut geeignet und praktisch.

[Roughrider]

Ok, alles klar. Also du würdest mir vielleicht einen Mix von meinem Protein 80 plus(richtig! ) und Whey vorschlagen!? Kannst du mir da vielleicht was empfehlen?

[Mighty-Mike]

Ok, alles klar. Also du würdest mir vielleicht einen Mix von meinem Protein 80 plus(richtig! ) und Whey vorschlagen!? Kannst du mir da vielleicht was empfehlen?

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Wenn du das Geld hast:

Früh und nach dem Training Whey mit Wasser.

Vorm schlafen Mehrkomponenten mit Milch und nem Schuss Öl.(Walnuss z.B.)

Wenn nicht, dann hol dir nur Whey und nimm vorm schlafen quark.

[Sascha_kh]

[url]

Früh und nach dem Training Whey mit Wasser.

Vorm schlafen Mehrkomponenten mit Milch und nem Schuss Öl.(Walnuss z.B.)

Wenn nicht, dann hol dir nur Whey und nimm vorm schlafen quark.

darf ich fragen warum das whey mit wasser?


@Roughrider:
mein tipp: mach dir nen ordentlichen ernährungsplan, denn wenn du nicht genug Kcal zu dir nimmst, kannst du auch nicht zunehmen. anhand deiner stats brauchst du (grob geschätzt) min 3000Kcal am tag um zuzulegen.
ach ja und zum whey:
ich würde auch morgens und vor allem nach dem training whey zu mir nehmen. außerdem morgens noch ne große schüssel haferflocken und abends 250g magerquark.