Bin auch ein Langschläfer 8-10 Stunden. Sicher wäre es effektiver zwischendurch aufzustehen und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Aber da ich kein Profi bin, muss man auch mal Grenzen setzen und da ist mir persönlich mein Schlaf zu wichtig.

Daher nehme ich direkt vor dem Schlafen 500 Gramm Magerquark zu mir. Nach dem Aufstehen gibts dann umgehend Haferflocken mit Whey und Milsch gemischt. Denke das ist immer noch eine gute Lösung und ich brauch nicht meinen Schlaf unterbrechen.