wie ich irgendwann irgendwo gelesen habe, ist kreuzheben die übung mit der kleinsten wdh-zahl...du kannst zur abwechslung mal mit 12 wdh trainieren, aber auf dauer sollten es meiner meinung nach 3-8 sein...

du kannst gern bei der einen trizeps-übung bleiben, wenn du den tri direkt nach der brust trainiert...glaube ned, dass du mehr packen würdest

du kannst auch aus meiner sicht, entweder butterfly oder crossover rausschmeißen....ich meine, dass diese übungen nahezu den gleichen effekt haben

du trainierst den bizeps mit drei übungen, während der tri nur 2 bekommt? schon bischen komisch oder nicht? der trizeps ist der größere muskeln von den beiden, das weißt du oder?