Zitat Zitat von Bunar
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Montags,Donnerstags und Samstags trainieren.

TE1:
Kniebeugen (gibt es hierfür einen gleichguten Ersatz? da ich hierbei starke schmerzen im Knie verspüre)
Bankdrücken
LH- Rudern

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (hierfür bräuchte ich auch einen Ersatz, in ermangelung einer Stange zum Klimmzüge machen )

Ich würde dann alles mit 3 Sätzen á 13 Wdh. machen. (oder mehr Sätze / Wdh. ? )
Wäre toll wenn ihr mir da noch helfen könntet

Bunar