Frühstück: 500g Magerquark + 500 Ml Apfelsaft!

**.Bulletpr00f** · 16.03.2007, 15:25

Zitat von Kurgebeat

kriege morgens nich wirklich quark runter...

deswegen:

200 gr haferflocken/müsli mischung
knapp 1 l lactosefreie magermilch
30 gr whey protein

ich find auch das morgens langkettige KHs hermüssen, lieber so als nur quark oder dergleichen!

Jo das isses ja, es schmeckt nich nach Quark.

Sonst würde ichs auch nich machen ^^

Ich trinke Morgens jetzt immer das:

500g Magerquark
500ml Apfelsaft
50g Haferflocken
10ml Rapsöl

**txqr** · 16.03.2007, 17:19

Nimm lieber noch mehr Haferflocken und reduzier den Apfelsaft ein wenig. Apfelsaft enthält ja fast nur Zucker und Haferflocken langkettigere KH. Würd mindestens 80g Haferflocken nehmen und den Apfelsaft entsprechend reduzieren.

Ansonsten vllt. noch ein Teil des Quarks durch Whey austauschen? Oder Eier dazu essen und ein Teil des Quarks austauschen. Dann wäre das ganze schon sehr gut.

**.Bulletpr00f** · 16.03.2007, 22:45

Zitat von txqr

Nimm lieber noch mehr Haferflocken und reduzier den Apfelsaft ein wenig. Apfelsaft enthält ja fast nur Zucker und Haferflocken langkettigere KH. Würd mindestens 80g Haferflocken nehmen und den Apfelsaft entsprechend reduzieren.

Ansonsten vllt. noch ein Teil des Quarks durch Whey austauschen? Oder Eier dazu essen und ein Teil des Quarks austauschen. Dann wäre das ganze schon sehr gut.

Dann wirds leider zu dickflüssig, jetzt ist es grade perfekt wie ich finde.
Und Eier bekomm ich morgens net runter.

Ich werd erstmal ein paar Wochen damit leben. ^^