Pause beim 2er Split

[pago]

Hallo,

man soll ja beim HIT zwischen zwei Trainingseinheiten 3-5 Tage Pause machen. Wenn ich nun aber mittels 2er Split das Training der Beine und des Oberkörpers strikt trenne, kann ich dann die Pause auf 2 Tage verkürzen? Meine Überlegung ist, dass die Beine, die ja beim Oberkörpertraining überhaupt nicht beansprucht werden, dadurch immer noch 5 Tage Pause haben und umgekehrt.

Wie seht Ihr das?

[TheKillerBounty]

okay du hast was grundlegendes nicht verstanden xD


es geht hier nicht darum, dass deine muskeln wieder einsatz bereit sind (die wären es warscheinlich auch schon nahc 3-4 tagen) sondern, dass dein ZNS wieder einsatzbereit ist.... und das braucht einfach seine 5 tage ^^


Friendly Greetz
TKB

[Stefan1975]

Hallo,

man soll ja beim HIT zwischen zwei Trainingseinheiten 3-5 Tage Pause machen. Wenn ich nun aber mittels 2er Split das Training der Beine und des Oberkörpers strikt trenne, kann ich dann die Pause auf 2 Tage verkürzen? Meine Überlegung ist, dass die Beine, die ja beim Oberkörpertraining überhaupt nicht beansprucht werden, dadurch immer noch 5 Tage Pause haben und umgekehrt.

Wie seht Ihr das?

Ja kannst du. Folgendes Schema ist ganz nett.

Montag Unterkörper
Mittwoch Oberkörper
Freitag Unterkörper
Montag Oberkörper
usw.