Zitat Zitat von terramov
kreuzheben ohne beinbeteiligung,da hebst du die stange nur mit dem untern rücken,bei norm. kreuzheben beginnst du ja indem du die hantel mit dem beinen leicht anhebst.
deswegen ohne beinbeteiligung weil du dann die beinbizeps noch mit belastest
thx!

wie erreiche ich das? gibt's da irgendwas zu beachten?


außerdem finde ich dass Montag Pulldowns nicht schlecht wären und Freitag etws für die Brust, z.B. ein paar Cable Crossovers.
Wären glaube ich noch sinnvolle Ergänzungen - wie siehst du/ihr das?

(bin eigentlich nur in englischen Foren, habe in den USA vor einigen Monaten mit BB angefangen, daher kenne ich fast nur englische Begriffe )