Zitat Zitat von ff10_master
Würde es was bringen wenn man viele wiederholungen + lange pausen kombinieren würde??? Oder hätte sowas keinen effekt???
so trainiere ich nur pure kraft ...also maximalkraft .............. bringt nichts fuer ausdauer
(8-12 wdh .....bank bis 20)

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Zitat Zitat von wolverine6
Ich habe die Pausen unter einer Minute angesetzt, dann braucht man auch keine hohe Anzahl von Wiederholungen, beim Kreuzheben 5x5 unter einer Minute Pause glaubst Du Dein Herz hupft aus dem Brustkorb ...
das wuerde gehen, ABER bei 5x5 ist das gewicht zu hoch..
wenn ich auf ka trainiere dann mach ich schon 10-20wdh und die pausen sind so kurz, dass ich in dieser zeit nur das gewicht umzustecken schaffe