Zitat Zitat von beliar
nein nich sehr vorteilhaft...

nimm den hier:

brust+bizeps+trizeps
beine+bauch+waden
rücken+schultern

mach pro muskelgruppe 2-4 übungen, davon viele grundübungen
Gerade das halte ich für überhaupt nicht sinnvoll, aber gut jeder wie er mag, mir persönlich gefällt der von BBK20 vorgeschlagene Plan weitaus besser.