Hallo!
Ich gehe nach dem Training meistens noch in die Saune, wo ich dann auch wieder fast ne Stunde bin. Ist ja eigentlich schon ziehmlich lange nach dem Train, da man ja spätestens ne Stunde danach Proteine zu sich nehmen soll.
Nun hab ich überlegt den Shake vor der Saune zu mir zu nehmen, aber zerfallen die Proteine nicht bei der Hitze?