ad anabole diet

[bigdude1982]

Hi Leute,

ich möchte jetzt einen fred aufmachen, den ich als tagbuch für meine anabole diät benutze. ich bin zwar schon in woche 2 und habe noch nicht refeeded, aber das nächste wochenende naht und auch die belohnung.

ich wiege zur zeit 100kg und möchte auf 90kg runter. ich bin 183 cm groß. meine maße habe ich noch nicht genommen, weil ich mich rein auf den spiegel verlassen möchte.

ich trainiere 2-3 mal die woche nach dem pitt prinzig. und mache nach dem training mit letzter kraft noch 15 auf dem ergometer meine km runter....

Dienstag, 20.03.07
3 Spiegeleier, 2 Rindswürste

1 Glas Bockwürste
6 Eier mit 2 Schieben Gouda

1 Proteinshake Whey low Carb, mit Becell pro aktiv (omega3 und 6...) 1 TL
L-Glutamin mit Wasser aufgeschüttelt


Mittwoch, 21.03.07
3 Spiegeleier, 2 Rindswürste

1 Dose Sardinen in Olivenöl
1 Dose Thunfisch in Olivenöl

1 Stangensalami mit nur 1g KH

500g Putensteaks

1 Proteinshake 3 EL Whey Low carb mit BecellPro aktiv...

Das steht heute auf dem programm.....

Werde mir mal die Tage nen Kalorienzähler zulegen und die Kalorien zählen....

[Schiffsjunge]

Nimm noch gesunde Fette rein, z.B. Olivenöl mit einfach ungesättigten und Leinöl oder Fischöl mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Und besorg dir geschrotete Leinsamen, die du in deinen Shake wirfst, damit du Ballaststoffe zu dir nimmst.

Gruß Dieter

[delligse]

Jo Leinsamen gaaaaaaaaaaanz wichtig, ansonsten hast Du schön Spass aufm K...

Mein Lieblingsgericht waren Eier mit Bacon und Leberkäse.hmmmmmmm

Setzt dann mal Fotos rein, bei mir konnte man es recht gut sehen wie das Fett ging und die Defi kam...

[bigdude1982]

danke für den tip, werde ich berücksichtigen. aber sowas bekomme ich ja nicht bei aldi oder lidl. woher bekomme ich welche???

Donnerstag 23.03.07
früh´s 3 spiegeleier und 2 rindswürste

proteinshake low carb mit becell proaktiv (omega3 und 6)

mittags
500g putensteaks
1 dose sardinen in olivenöl

nachmittags
150g fetakäse

abends
6 rühreier
200g gouda

[Adis]

Vom Sinn oder Unsinn einer AD will ich hier gar nicht beginnen, aber eine AD ist sicher kein Freischein für gesättigte Fettsäuren ad libitum !

[rantanplan]

....aber eine AD ist sicher kein Freischein für gesättigte Fettsäuren ad libitum !

Interessanter Weise könnte man sich wahrscheinlich sogar darüber streiten.

Kennst Du den folgenden Artikel?

-> http://www.pubmedcentral.nih.gov/pic...2&blobtype=pdf

[Adis]

"Kohortenstudien zur Fragestellung, ob ein Zusammenhang zwischen der SFA-Aufnahme
und dem Risiko für Typ 2 Diabetes mellitus besteht, konnten diesen in der Mehrheit nicht
bestätigen. Die Evidenz für einen fehlenden Zusammenhang per se wird deshalb als wahr-
scheinlich eingeschätzt. Allerdings lassen Kohortenstudien den Schluss zu, dass der Aus-
tausch von SFA durch PUFA das Risiko für Typ 2 Diabetes mellitus senkt; dies wird auf
Grund der geringen Studienzahl als möglich eingeschätzt"

http://209.85.135.104/search?q=cache...ient=firefox-a

[eichi]

Bigdude
wie sieht es bei dir eigentlich mit Vitaminen aus?? Salat??
Mit Balaststoffen??

Sehr sehr einseitig deine Ernährung und selbst für die ad nicht geeignet

[bigdude1982]

was wären denn bessere lebensmittel??? kann ich eigentlich unter der woche salat essen??? soll ja in der ketose bleiben....

könnt ihr mir etwas sagen, weil laut buch, soll man ja vitamin tabletten nehmen, weil man kein obst und gemüse essen soll.

[eichi]

Bitte verwende den Zustand der Ketose nicht als unbedingtes Dogma !!

Überleg doch mal wie viele gesunde Nährstoffe in einem Salat enthalten sind.

Und einen Apfel jeden Tag bringt dich auch nicht um.

Ich verstehe einfach nicht wie man ohne schlechtes Gewissen eine Dose Bockwürste verspeisen kann und dann einen Salat bzw Obst in Frage stellt.