Ich schlage dir vor dein Training zu bündeln und weniger zu machen. Alleine die Zeit , die du brauchst , um ins Studio zu fahren ,dich umzuziehen und zu duschen , solltest du lieber in eine Trainingseinheit investieren.
Du trainierst auf der einen Seite deine Muskeln zweimal , vernachlässigst andere Körperpartien vollkommen (Beinbiceps , Waden).
Montags: Klimmzüge , Langhatelrudern , Kreuzheben a 4 Sätze , 8 Wh's
Frensh Press , Kabeldrücken Stange , Kabeldrücken Seil 3 Sätze a 8
Wh's
Bauch
Dienstag: LanghantelBankdrücken , Schrägbank , Negativdrücken , Fliegende
geilche Zahl an Sätzen und Wh's
Langhantelcurls , Kurzhantelcurls , Scottcurls a 3 Sätze 8 Wh's

Mittwoch kümmerst du dich um deinen Job und andere wichtige Sachen

Donnerstag: Kniebeugen , Beinpresse , Ausfallschritte , Beincurls liegend ,
Beincurls stehhend , Wadenhebne stehend, sitzend a 4 Sätze 10
Wh's
Freitag : Military Press , Seitheben , Vorgebeugtes Seitheben , Shruggs 4
Sätze a 8 Wh's
Bauch , Waden

Samstag und Sonntag kannst du für Freund , Lernen , Einkaufen und etwas Laufen einplanen, nutze die Zeit um die zu erholen und Kraft zu tanken für die Woche.
Deine Trainingseinheiten sollten nach 75 Min. max zu Ende sein , also nicht rumlabern , Kaffeetrinken oder ähnliches
Ich muss das auch so machen wegen der Uni , kurz und intensiv.Wenn du nur dreimal gehen kannst , mach Schultern nach dem Beintraining. Und trainiere deine Beine so , komm mir ja nicht mit der dummen Ausrede , bin Fussballer oder gehe für sie Laufen, das ist kompletter Unfag und ich kann dir seitenweise Gegenargumente liefern Soviel vorweg.
Du kannst 5 Stunden ruhig von den 168 Stunden der Woche für dich nutzen und trainieren, da bleibt noch genügend Zeit für reguläre Sachen.
Viel Erfolg!