Zitat Zitat von rantanplan
Die Makronährstoffaufteilung ist für eine High-Carb/Low-Fat-Ernährung in Ordnung. Bei Dir wären das ca. 26% Protein, 57% KH und 17% Fett. Damit liegst Du genau in dem Rahmen, der z.B. von Lambert et al. für Bodybuilder vorgeschlagen wird (25-30% Protein, 55-60% KH und 15-20% Fett).

Bleibt nur noch: Ausprobieren, wie Du darauf ansprichst.
ja ich werds mal versuchen… sehe es ja rasch ob es bei mir so geht, bin jetzt mal leicht am tag für tag die khs am rauf schrauben und die fette runter, so das ich in ca. 1 monat mit dem plan anfangen kann.

@ chris1308
ich danke dir vielmals für deinen beitrag LOL werde die 600g khs auf jeden fall mit gummibären und kuchen füllen…
(bin nicht erst seit gestern dabei - aber dennoch danke