Zitat Zitat von Alexaug
@TheKillerBounty: ja ich trainiere derzeit nach heavy duty aber es wäre doch möglich das darden andere ansichten als mike mentzer usw. vertritt.

btw. also die frage war ernst gemeint

hmmm.... okay

also ich persönlich hab das buch nicht gelesen, also wenn du genau wissen willst was drin steht kann ich dir nicht helfen aber im allgemeinen gilt beim HI

-TUT 45-90 sekunden (im besten fall 60 sekunden)
-Kadenzen zwischen 8 und 15 Sekunden
-Wiederholungen sind TuT geteilt durch Kadenz (60sek(TUT) / 10sek(Kadenz) = 6 Wdh
-Pausenzeiten sind 3-5 Tage (außer beim HD da sinds wie du sicher weißt 4-7 Tage) und das kommt auf deinen körper an

soweit kann ich dir helfen, falls es dir was bringt

Friendly Greetz
TKB