Ernährungsfragen

[stonie]

was sind deine ziele??

-muskel/masseaufbau
-zuhnehmen allgemein
-abspecken?

[en[z]o]

Also ich wieg mit 1,83 ca 80 Kilo und des ist eigentlich ganz gut so, hab zwar ne kleine Wampe aber will eigentlich nicht abnehmen. Will meine Masse eher Defininern daher ist mein Ziel Muskeln aufzubauen ... ob ich dann irgendwann noch Masseaufbau denke ja aber vorerst bin ich Fett genug ;D

Ja mein Mittagessen ist schon ein großes Manko, da sollte ich ja eigentlich nach Möglichst viel Eiweiss schaun, aber ich bin eben noch in Ausbildung und hab nicht soviel Geld zu verfügung da ich a) noch paar nebenkostn hab und b) nicht alles verfuttern möchte >.<
Deswegen gibts nur nen Fruchtquark zu mittag ... der kostet zwar nur 0,79 € aber mit den 45g Eiweiss kann man ja net grad Posen. Ich glaub nen Shake nach dem Training wäre schon ne perfeckte Lösung.

[Garoth]

hmhm....
also ich glaub eiweißpulver ist insgesamt teurer als n gesundes mittagessen. das liefert ja vor allem auch gesunde kohlenhydrate, vitamine etc.. Hähnchen-, putenfleisch, ne dose thunfisch, ne packung richtigen magerquark, reis, gemüse das kostet doch nicht die welt und ist einfach 10 mal gesünder als seine ernährung auf shakes aufzubauen. bin selbst student, also versteh die geldnot, aber es klappt schon, dass man sich halbwegs vernünftig ernährt

[en[z]o]

Ne Dose Tuhunfisch im Büro würde die Kollegen glaub net so freuen ... aber nen Hähnchenschnitzelbrötchen würde glaub schon gehen ... die Kantine ist hier leider net so gut und das nächste wäre en Burgerking, Burgerking ist viel zu Fettig und auch wieder teuer. Will meine Ernährung ja nicht auf Shakes aufbauen, sondern nur nach dem Training ein Shaken ;D


EDI Achja ... nen Katzensprung von meinem Betrieb hats nen Aldi, Lidl, Rewe und nen Becker ... also könnte ich mir da auch was Kaufen ... was könnte ich mir da am besten zusammenmischen ohne großen aufwand und kosten ... denk da an Dinge wie Vollkornbrot oder Brötchen vom Becker und ne Ordentliche Mixtur aus Fettarmen Käse und viel Putenbrust oder Schinken und Lachs ... immer her mit den Tipp und Danke schonmal an die ersten Beiträge