Zitat Zitat von amigo123
Vielen Dank für die schnelle Antwort,

ich trinke nach jeder TE einen Eiweisshake, gibt es sonst noch irgendwelche unterstützenden Ernährungsmittel die ich zu mir nehmen kann und sich z.B. im normalen Haushalt finden ( ich spreche nicht von Creatin Pillen etc. )?



magerquark, puten- und hähnchenbrust, fisch, eier, hüttenkäse, thunfisch als eiweißquelle

fetter fisch, öl (rapsöl, leinöl, olivenöl), volleier als fettquelle

gemüse, obst, haferflocken, nudeln, reis, kartoffeln, brot als kohlenhydratquelle


zum beispiel