Frage : Bizeps Wachstum

[kleiner_tux]

Grundsätzlich gilt: "Viel bringt nicht viel".

Muskeln wachsen nicht während des Trainings!
Während du dich erholst, regeneriert sich der Muskel über des bisherige Niveau hinaus (Superkompensation) und sollte erst dann wieder belastet werden.

Zu früh zu belasten (zu häufiges Training!) führt dazu, dass du in Folge schwächer (oder zumindest nicht besser) wirst.

Es ist also kontraproduktiv, den Bizeps (oder Trizeps) täglich zu trainieren.

Wie es xXX666XXxx schon gesagt hat, wird der Bizeps auch beim Rückentraining (Rudern, Klimmzüge, etc.) stark mitbelastet.
Was machst du für den Rücken?

[amigo123]

in meinem GKT sind Trizeps Einheiten mit eingebunden, zum einen Dips und desweiteren wird durch Bankdrücken der Trizeps ja auch noch ein wenig belastet.

Für den Rücken vorwiegend Rudern an der Maschine, ansonsten nicht soviel da ich in meiner Freizeit seit 10 Jahren Bogenschießen gehe und daher schon eine ausgeprägte Rückenmuskulatur habe.

Vielen Dank für die bisherigen Tipps und im vorraus natürlich auch gerne für weitere

so long Greetz

[kleiner_tux]

Das Argument mit dem Bogenschießen ist in etwa so gut wie jenes, dass Fußballspieler kein Beintraining machen müssen

Trainiere deinen Rücken genauso hart wie alles andere!
Ist doch lächerlich, sonst passt früher oder später nichts mehr zusammen.
Und außerdem hat das Rückentraining den (wahrscheinlich) größten gesundheitsförderlichen Effekt im Bodybuilding.

[Manoah]

Grundsätzlich gilt: "Viel bringt nicht viel".

Das stimmt so nicht.
Grundsätzlich gilt: "Mehr ist nicht immer gleich mehr".

[MadmanV1]

Seit wann ersetzt Bogen schießen Rückentraining? Sollte diesen Spruch in meiner Signatur verwenden!

Aber um deine Frage zu beantowrten. 1x in der Woche hartes Bizepstraining reicht!

[kleiner_tux]

Ja amigo123, jetzt hast du's in eine Signatur geschafft ...