Creatin - Einahme... -.-

**dealerpoursurvive** · 31.03.2007, 20:22

wieso warmes wasser???

**.Bulletpr00f** · 31.03.2007, 22:34

Ich nehm jetzt einfach 250ml Traubensaft mit Creatin und 30 Minuten danach nochmal 250ml das beruhigt mein Gewissen.

@übermir: Weil es dann schneller dahin kommt wo es hin soll es muss nich erst "aufgewärmt" werden.

**dealerpoursurvive** · 01.04.2007, 00:35

Zitat von .Bulletpr00f

Ich nehm jetzt einfach 250ml Traubensaft mit Creatin und 30 Minuten danach nochmal 250ml das beruhigt mein Gewissen.

@übermir: Weil es dann schneller dahin kommt wo es hin soll es muss nich erst "aufgewärmt" werden.

das habe ich nicht gewusst. bringt es wirklich was???? meinst du es würde auch ohne traubensaft wirken? nur mit warmen wasser

**.Bulletpr00f** · 01.04.2007, 10:00

Zitat von dealerpoursurvive

das habe ich nicht gewusst. bringt es wirklich was???? meinst du es würde auch ohne traubensaft wirken? nur mit warmen wasser

Viele nehmen es mit Wasser und nach 30 Minuten den Traubensaft aber um mein Gewissen zu beruhigen nehm ich bei beiden Traubensaft

Bin da auch nich wirklich schlau geworden ^^

**Soch** · 01.04.2007, 10:12

Soweit ich das richtig verstanden habe (myogenic) erreicht man mit
der "Creatin-und-30min-später-Dextrose-Methode", dass der Creatinpeak mit dem Insulinpeak zusammenfällt,
da ersterer ca. 1 Stunde und der Insulinpeak ca. 30 min. nach der Einnahme liegt.
D.h. das meiste Creatin geht genau dann ins Blut wenn auch das meiste Insulin
ausgeschüttet wird, was die Aufnahme des Creatins begünstigt.
So interpretier ich das.
Dann wäre es praktisch egal ob du das Creatin dann auch noch mit Traubensaft
einnimmst oder nicht.

**.Bulletpr00f** · 01.04.2007, 11:29

Zitat von Soch

Soweit ich das richtig verstanden habe (myogenic) erreicht man mit
der "Creatin-und-30min-später-Dextrose-Methode", dass der Creatinpeak mit dem Insulinpeak zusammenfällt,
da ersterer ca. 1 Stunde und der Insulinpeak ca. 30 min. nach der Einnahme liegt.
D.h. das meiste Creatin geht genau dann ins Blut wenn auch das meiste Insulin
ausgeschüttet wird, was die Aufnahme des Creatins begünstigt.
So interpretier ich das.
Dann wäre es praktisch egal ob du das Creatin dann auch noch mit Traubensaft
einnimmst oder nicht.

Dachte ich auch aber hier hab ich dann wieder ganz anderes gelesen...