Bizeps- trizepstraining- 12 saätze 1*/woche zu viel?

[kleberson]

Sag mal was gebt ihr denn hier für blöde Tipps... nur weil es für einen Großteil des Forums zu viel ist kann es für ihr trotzdem genau richtig sein.. wenn er sagt er macht damit gute Fortschritte, sollte er es auch beibehalten...

So siehts aus. Echt bescheuert, dass sich ein solcher Thread so entwickelt.

@threadsteller:
Du hast dir die Antwort doch selbst schon gegeben

ich mache eigentlich sehr gute fortschritte

[Machine_Man]

Die Frage nach der richtigen Anzahl der Sätze ist wahrscheinlich schon so alt wie das Bodybuilding selbst, und es wäre kein individueller Sport, wenn man pauschal sagen könnte, wie jeder zu trainieren hat. Ich würde trotzdem mal gerne wissen, mit welcher Intensität diejenigen trainieren, die 12 Sätze und mehr absolvieren. Mich wundert es nur, da ich nach 3 Sätzen Langhantelcurls bereits so ausgepowert bin, dass in der Regel nur noch zwei Sätze Konzentrationscurls mit demselben Gewicht und abgefälschten Wiederholungen drin sind.

[Floh999]

Die Frage nach der richtigen Anzahl der Sätze ist wahrscheinlich schon so alt wie das Bodybuilding selbst, und es wäre kein individueller Sport, wenn man pauschal sagen könnte, wie jeder zu trainieren hat. Ich würde trotzdem mal gerne wissen, mit welcher Intensität diejenigen trainieren, die 12 Sätze und mehr absolvieren. Mich wundert es nur, da ich nach 3 Sätzen Langhantelcurls bereits so ausgepowert bin, dass in der Regel nur noch zwei Sätze Konzentrationscurls mit demselben Gewicht und abgefälschten Wiederholungen drin sind.

Intensivität ist ein gutes Wort....Was ist das für dich?
Für manche ist es halt viele Wiederholungen(sprich mehr Sätze,kleine Muskel mit 10-12 Wiederholungen) mit etwas weniger Gewicht und für manche halt nur 6-8 Wiederholungen und weniger Sätze mit etwas mehr Gewicht.....
Aber in der Gesamtsumme,der Belastung des Muskel,durch die bewegte Gesamtmasse,ist die Belastung ja höher.Wo man auch wieder die zwei verschiedenen Muskelfaserarten erwähnen kann.
Ich kann genau so gut auch intensiver trainieren,indem ich die Pausen kürzer halte.
Ist halt bei jeden anders....bin auch der Meinung,nach 17 Jahren in dem Sport,das für mich selber,die höhe des Gewichtes nicht mehr relevant ist.
Es gibt Tage,da brauche ich schwere Einheiten und an anderen reicht fast schon das zuschauen.