Tach
naja also mein Gewicht ist ok will jetzt alles in Muskelmasse umwandeln das größte Problem ist mein Bauch unten hab ich halt ne kleine wampe und meine "titten" sind die schlimmsten das regt mich am meisten auf dort will ich abnehmen ich mache seit über 1 monat fitness zuerst mach ich 1 1/2 Krafttraining und dann lauf ich noch ne halbe Stunde aufn Crosstrainier zum Krafttraining mache ich halt fast das ganze Programm durch so 4mal in der Woche.
Könnt ihr mir vielleicht irgendwie besonders gute Trainingsmethoden empfehlen oder irgendwelche Proteine shakes???
will hat zum Sommer nen flachen Bauch und ne Gutaussehende Brust

Dann noch ne Frage die muskulatur wie kriegt man muskeln zwischen den Brüsten schwer zu erklären halt bis zur mitte nicht nur an den Seiten??