Wie gesagt, der Ernährungsplan war Hardcore. Ich mache ihn schon längst nicht mehr. Ich würde ihn so auch nicht direkt empfehlen.

Er gallt nur als Illustration wärend meiner Hardcorezeit. habe da auch in Rekordzeit aufgebaut.
Wie gesagt, ein Pro hat ihn mir aufgestellt.

Es war auf jeden Fall hart das alles zu essen.

Zu der Zeit war ich auf 100kg