Ziemlich mager...was für supplements?

[BBK20]

Wie gesagt, der Ernährungsplan war Hardcore. Ich mache ihn schon längst nicht mehr. Ich würde ihn so auch nicht direkt empfehlen.

Er gallt nur als Illustration wärend meiner Hardcorezeit. habe da auch in Rekordzeit aufgebaut.
Wie gesagt, ein Pro hat ihn mir aufgestellt.

Es war auf jeden Fall hart das alles zu essen.

Zu der Zeit war ich auf 100kg

Ja gut aber übertreiben muss mans nicht shakes sind ja schonmal ne möglichkeit geld zu sparen. Auch im BB gilt wohl geiz ist geil ;=) bei mir jedenfalls

[Roidpain]

Was denkste, was der ganze Spass gekostet hatte.

Ich benutze den schon lange nicht mehr. Der is auch heftigst übertrieben, aber bei mir hat er viel gebracht.

[BBK20]

über welche zeit hast du so gemampft udn was hats gebracht?

[Roidpain]

3 Monate. Hab in der Zeit 10 kg Muskelmasse aufgebaut.

Dazu : Ich war einer von den Leuten im Studio, die am härtesten trainiert haben, mir hast du die Schmerzen angesehen.

Ich wurde da auch öfter Psychopath genannt. Mir konnte man die Schmerzen ansehen. Diejenigen, die ich trainiert habe hatten echt die Arschkarte, da haben sie gelernt was schmerzen sind.

Ich poste mal Bilder in der Bilderkategorie, dann sieht man was ich meine.

http://www.bbszene.de/board/showthre...65#post1510865

[Garoth]

[QUOTE=mustang68]Direkt einen ernährungsplan habe ich nicht, aber an trainingstagen schauts meistens so aus:

Mittags: 250 gr fleisch mit 300gr weißbrot
Nachmittags: 200gr nudeln
dann training
Nach dem training=abendessen:300 gr nudeln (damit die 500gr nudelpackung leer ist ^^)
QUOTE]
also ich würd ( bei bescheidener ahnung ) sagen, dass weißbrot + nudeln an sich eher mist sind. weißmehl produkte sind rel. ungesund und ich würd immer vollkorn nudeln sowie vollkornbrot empfehlen. ist einfach gesünder, als das weißmehlschrottzeug. kannst die nudeln auch durch reis / kartoffeln / getreidezeugs ersetzen.

[Roidpain]

Hast du dir eigentlich den kompletten Thread durchgelesen? Das hatte nicht viel mit Supplemente zu tun. Die Subbs waren nur zum Ausgleich, habe das meißte durch Ernährung zu mir genommen.

In der Anfangszeit ist es nicht undenkbar, wenn man reine Massephase macht. ich habe zu der Zeit 0 defi gemacht.

[§hok]

Du hast sicherlich nicht nur Muskelmasse aufgebaut, das geht nicht.

Du hast FETT zugenommen.

[t-killa]

Hast du dir eigentlich den kompletten Thread durchgelesen? Das hatte nicht viel mit Supplemente zu tun. Die Subbs waren nur zum Ausgleich, habe das meißte durch Ernährung zu mir genommen.

In der Anfangszeit ist es nicht undenkbar, wenn man reine Massephase macht. ich habe zu der Zeit 0 defi gemacht.

Ich will es mal so ausdrücken: Zwischen 10kg Muskelmasse und 10kg Masse gibt es einen großen Unterschied.

Du solltest vielleicht mal auf deine Ausdrucksweise achten.