Sieht gut aus der Plan. Angesichts der nachvollziehbaren Bedenken hinsichtlich Kniebeugen und wohl auch dem Kreuzheben, sehe ich keinen Grund den Plan nicht so durchzuziehen.
Satzzahl würde ich bei den Waden in der zweiten Woche nicht reduzieren. Ebensowenig beim Bauchtraining.
Ein Tip noch für die zweite 5er Woche, der sich für mich als sinnvoll erwiesen hat: Nach dem einen Satz Seitheben noch einen Pumpsatz mit Deinem letzten oder vorletzten Trainingsgewicht (5te oder 6te Einheit) der 15er Woche und damit noch soviele Wh wie möglich, ohne jedoch zum Muskelversagen zu kommen (ausser eben in der letzten Einheit, wie gewohnt).


Gruss Eike

P.S.: Lief Dein erster Zyklus zufriedenstellend ab?