breite schultern, überhaupt möglich??

[toromor]

soviel zur theorie...

Also ich weis nicht selbst bei 300kg heben hab ich meinen Oberschenkel nicht gespürt sondern eher den unteren rücken auch wenn ich mal 10er WH mache dann geht es eher auf den rücken als auf die Beine...

aber es kommt auch auf die hebe art an normal oder sumo bei sumo hast du recht..aber auch nur bei der richtigen ausführung

KH fördert vor allem die Rücken tiefe und die Muskelquali sie ist eine Ganzkörperübung...Wenn du dort stärker wirst wirst du auch sonst breiter

fg

Die dynamisch arbeitenden Muskeln werden nicht alle gleich stark beansprucht. Der Quadrizeps z.B. in sehr viel geringerem Maße als Gluteus & Beinbeuger.

Für die optische Schulterbreite ist auch der Nacken wichtig. Je besser die Separation zwischen Deltas und Nacken desto besser wirkt's.

[-theANIMAL-]

@ MajPay

sicher, dass der Lat auch beim Kreuzheben trainiert wird? ich war bisher der Meinung, es würde nur der untere Rücken beansprucht werden.

schau mal dieses video an..(viedo)..aber der 38igesten sec.

Da sieht man sehr schön wie der GANZE Rücken bei Kreuzheben beansprucht wird...


gruß
Krusch Lee

[kingcola]

Jep, man sieht es deutlich. Danke

[pacechris]

schau mal dieses video an..(viedo)..aber der 38igesten sec.

Da sieht man sehr schön wie der GANZE Rücken bei Kreuzheben beansprucht wird...


gruß
Krusch Lee

Lat spannt sich aber nicht an......macht der Kreuzheben an der Multipresse???

[PhilippAlex]

Aber sicher, man sieht ja sogar die Streifen im Lat.

[Darkstorm]

hey leude

ich bin vonnatur aus ziemlich schmal gebaut, trainiere seit 6 monaten.
nun my question:

die knochen wachsen ja nicht durch training, also werde ich nie so breit sein können wie jemand der von natur aus schon breit gebaut ist??

hey was heisst für dich eigentlich "schmal" gebaut? kannst du mal die umfänge messen? also um schultern rum / um brustkorb rum?

[xerof]

was wären denn breite schultern bei einem untrainierten ?bei ~1,80

[Darkstorm]

was wären denn breite schultern bei einem untrainierten ?bei ~1,80

ich bin 1.84 und hab 125cm aussen rum und um den brustkorb ~108cm, wobei ich noch auf diät bin und noch nie in einer aufbauphase war...

[xerof]

ich bin 1.84 und hab 125cm aussen rum und um den brustkorb ~108cm, wobei ich noch auf diät bin und noch nie in einer aufbauphase war...

125 .. du bist aber auch 2 jahre in training?

[Darkstorm]

125 .. du bist aber auch 2 jahre in training?

nö, erstkontakt mit eisen anfang jahres ~februar und von da an auch diät gestartet. (war 98kg, jetzt noch 93kg) und mach diese diät noch bis september. evtl klingt 125cm jetzt nach viel, doch leider bin ich um die hüfte rum nicht gerade schmal was das ganze wieder verschlechtert