bei deinen daten solltest du ordentlich essen. viele nudeln, reis, haferflocken, brot, kartoffeln mit fisch, fleisch, ei, quark, milch, nüssen und zwischendurch salat, obst und gemüse. wenns mal "ungesunde"kalorienträger wie mcdonalds, döner, pizza etc. sind, dann ists auch kein weltuntergang.

greetz,
der kleine mÜ