ich will meinen ganzen körper beanspruchen...d.h.

ich gehe zwar nicht ins f.studio

aber ich laufe jeden morgen ca. 5km
seit ner woche mache ich bankdrücken (hab mir erst jetzt ne curlstange gekauft )
40kg
27kg für bizeps mit ner curlstange
mache crunches die ganze palette die man so zuhause machen kann...
mir gehst dadrumm das man meine muskeln sieht ...ich bin zwar kein schwächling aber...ich bin schmal gebaut
...und wenn ich mich weiter so ernähre wie jetzt kann ich ja lange crunches machen die muskeln wachsen dann zwar ja auch...aber man sieht die dann halt nich...
deswegen ja auch meine frage mit den ganzen zeugs da was man zum essen mischen kann...
zum körper ich will jetzt nich voll mager sein aber das man die muskeln sieht ..eher aus ausgewogen...