17Jahre 1,5Jahre Training

[extramild]

Fang jetzt blos nich an ne Diät zu machen !!
Bau erstmal auf, also hau in die Eisen!!
Diäten kannst du später immer noch, aber wenn ud jetzt schon damit anfängst bleibt bestimmt nicht mehr viel übrig.

[Jul]

Fang jetzt blos nich an ne Diät zu machen !!
Bau erstmal auf, also hau in die Eisen!!
Diäten kannst du später immer noch, aber wenn ud jetzt schon damit anfängst bleibt bestimmt nicht mehr viel übrig.

meine rede.. übertreibs nicht masslos mit dem essen, aber schon ordentlich dass du langsam aber sicher zunimmst + solide muskelmasse aufbaust.

und hör auf kalorien zu zählen und jeden tag aufs gramm genau das gleiche zu essen! Bring dir keinen vorteil und es kostet mühe und zeit
Da wird man ja wahnsinnig!

[Red-Scorpion]

Also an eine Diät brauchst du momentan gar nicht denken.
An deinem Ernährungsplan ist nichts auszusetzten, der ist akzeptabel.
Aber dein TP ist ja grauenhaft. Du hast weder Kreuzheben noch Kniebeugen im Programm. Auf die beiden Übungen darfst du nicht verzichten. Den Latzug würde ich persönlich auch noch durch Klimmzüge ersetzten.