dankeschön schonmal,
ich wäre prompt nach oder vor dem rückentraining mit wegste joggen gegangen
ernährung dürfte soweit passen, bin leicht in den plus kalorien.
und das andriol taugt wirklich zu garnichts? bzw könnt man es mit etwas in kombination nehmen?
achso zu kreatin: wirkt bei mir relativ garnicht da ich entweder zu viel fleisch esse oder reichlich tolleranz besitze. hatte schon mehrere probiert und nichts hat wirklich stark gewirkt.