kreuzheben problem

[bbler2007]

ok, werde es beim nächsten mal dann so versuchen ...

danke für eure tips! wie kann man auf 70kg Kreuzheben neidisch sein? :P .... naja ok, er ist nen kopf größer und wiegt 10kg mehr und hebt das gleiche. haben zum gleiochen zeitpunkt mit dem training angefangen. naja egal back to topic:


hab noch ne frage, wie macht man am besten die abwärtsbewegung beim kreuzheben? komme mir da immer dumm bei vor da man das gewicht ja nicht mehr so ablassen kann wie man es gehoben hat(nach hinten ziehen). wenn ich mit dem oberkörper einfach runter gehe habe ich angst mich zu verletzen .





mfg

[kingcola]

Führst du die Hantel an deinen Oberschenkeln entlang? Ich mache Kreuzheben auch erst seit Kurzem und habe denselben Fehler wie du gemacht.

Jedenfalls soll man ja wie gesagt die Hantel bei geradem Rücken und dann nur relativ leicht angewinkelten Beinen direkt auf den Oberschenkel entlang führen, dabei habe ich keine Angst, mich zu verletzen. Dadurch geht man mit dem Oberkörper ja auch eigentlich nicht "einfach runter".

[bbler2007]

ja so mache ich es auch, aberi ch muss ja erstmal meinen oberkörper so weit senken, bis ich an den knien angelangt bin?

[Wlz]

nein eben nicht, du beugst deine beine natürlich auch schon mit ein bevor du mit der stange die knie erreicht hast..

[kingcola]

Ich glaube, er redet von der Kreuzheben Variante mit komplett durchgestreckten Beinen.

[bbler2007]

nein tu ich nicht, aber wenn ich die beine mit beuge, dann ziehe ich die stange ja an den oberschenkeln... was hier einige für nicht angebracht finden da die ganze last ja auf den beinen liegt und man sich die übung leichter macht

[hardcorewoman]

http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

da findest kreuzheben gut erklärt

gruss HCW