Ich glaube nicht, dass du mit diesem Plan deine Ziele erreichst. Dein Plan ist sehr einseitig und hat eine sehr schlechte Übungsauswahl. Du könntest hier auf User treffen, die dich einen Disco-Pumper schimpfen (Typen die nur Bizeps und Brust trainieren um im zwei Nummern zu kleinen Shirts Abends einen dicken zu machen...).

Das du deine Beine nicht trainieren willst ist schade, denn aus den Beinen kommt eine Menge Kraft. Dann trainierst du, wie ich schon angedeutet habe, zuviel Brust und Arme. Wenn dein Ziel Kraftaufbau und nicht Muskelaufbau ist, könntest du auch die Wiederholungen runterfahren.

Du könntest z.B. so trainieren:
Kniebeugen abwechselnd mit Kreuzheben
Rudern abwechselnd mit Klimm- oder Lat-Zug
Bankdrücken abwechselnd mit Schulterdrücken

Jede Übung 5 mal mit 5 Wiederholungen. Wenn du das Gewicht packst, Gewicht erhöhen. Hört sich nicht nach viel an, wenn du das aber intensiv durchziehst wirst du auf jedenfall stärker.