Eiweiss frißt Eiweiss und Fett frißt Fett

[derchecker]

also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind

Zu dem Fett:

Es ist bewiesen, dass Fettzufuhr egal welcher Art den Testosteronspiegel steigen lässt. Dies führt zu einer erhöhten Wachstumshormonausschüttung, welche förderlich für den Muskelaufbau ist. Es ist den Kohlehydraten im weitesten Sinne überlegen, was den Muskelaufbau betrifft.

[Springer]

also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind

Ob das aber auch für die Tage gilt in denen man eisern ein Kaloriendefizit fährt wage ich mal zu bezweifeln.

Denn dieses Defizit wird der Körper aus der Körperreserve herholen müssen.
Die Frage ist nun, aus der Muskelmasse oder aus dem Fett?

In einer "natural" Diät wird man, meiner Meinung nach, nicht Muskulatur aufbauen können.
Halten wohl auch nicht.
Man kann wohl nur den Verlust an Muskelmasse begrenzen.

Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?

Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?

Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.

[txqr]

Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?
Erfahrungsgemäß definitiv nicht! Du brauchst einfach das Eiweiß als Muskelschutz, das ist Fakt. Da kannst du jetzt mit den wildesten Theorien kommen, die Praxis sieht einfach so aus (wenn der KFA nicht gerade jenseits der 20% liegt).

Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?
Das ist ja im groben die Theorie der AD. Klappt ja in der Praxis auch prima, allerdings brauchst du bei weitem nicht 70% oder mehr deiner kcal aus Fett zu beziehen - was du wohl vorschlagen würdest, oder?

Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.
Ich weiss ja nicht, was für utopische Defizite du vorsiehst, aber bei 500-700kcal ist da locker Platz.

10 Zeichen und einen schönen, sonnigen Sonntag

[Springer]

Erfahrungsgemäß definitiv nicht! Du brauchst einfach das Eiweiß als Muskelschutz, das ist Fakt.
(..)

Kannst Du diesen "Fakt" auch belegen?

(..)
allerdings brauchst du bei weitem nicht 70% oder mehr deiner kcal aus Fett zu beziehen - was du wohl vorschlagen würdest, oder?

70% ist nicht mein Vorschlag.

100g Eiweiss = 400 kcal
50g Fett = 450 kcal
200g KHe = 800 kcal (nur vor und nach dem Training)
= 1650 kcal/Tag

Also etwa 50%-25%-25%

+ 4-5 Liter Wasser + VitaminTabs + Ballaststoff(z.B. Dinkelkleie in den Quark) das ich für ebenso wichtig halte.

Am Aufladetag/Sonntag könnte man dann 2500 kcal mit Schwerpunkt auf KHe und Eiweiss setzen.

Was wäre gegen diesen Plan für jemanden um die 100 KG einzuwenden?


Eine Frage am Rande, welchen Brennwert hat eigentlich 1 KG Körperfett?

[Jul]

springer du bist ja ein ganz gewiefter..

gehirnblähungen??

[Springer]

springer du bist ja ein ganz gewiefter..

gehirnblähungen??

Wirst Du immer unfrendlich wenn Dir die Argumente ausgehen?
Wobei Du ohnehin keine vorgetragen hast.

[txqr]

Kannst Du diesen "Fakt" auch belegen?
Mach selber eine Diät, dann wirst du es merken.

70% ist nicht mein Vorschlag.

100g Eiweiss = 400 kcal
50g Fett = 450 kcal
200g KHe = 800 kcal (nur vor und nach dem Training)
= 1650 kcal/Tag
Für wen soll das denn bitte ein Vorschlag sein? Für eine Frau mit 50kg und kaum Muskelmasse? Ich bitte dich, da verhungert man nicht nur, da schmelzen auch bei jedem normalen Menschen die Muskeln dahin.

Also etwa 50%-25%-25%

+ 4-5 Liter Wasser + VitaminTabs + Ballaststoff(z.B. Dinkelkleie in den Quark) das ich für ebenso wichtig halte.
Sicherlich sehr vernünftig. Halte ich auch für wichtig.

Am Aufladetag/Sonntag könnte man dann 2500 kcal mit Schwerpunkt auf KHe und Eiweiss setzen.
Bei dem Defizit sollten es schon 3000-4000kcal sein.

Was wäre gegen diesen Plan für jemanden um die 100 KG einzuwenden?
Viel zu wenig kcal, viel zu wenig Eiweiß (vorallem, wenn der KFA in Nähe des einstelligen Bereiches liegt).

Eine Frage am Rande, welchen Brennwert hat eigentlich 1 KG Körperfett?
Ca. 7000-7500kcal. Der Rest der zu 9kcal/g fehlt begründet sich dadurch, dass im Körperfettgewebe auch Wasser enthalten ist.

@Jul: Du kannst auch ein wenig freundlicher sein, selbst wenn du nicht die Meinung des anderen teilst.

[Springer]

Mach selber eine Diät, dann wirst du es merken.

Das habe ich.

Ich habe mit 0,5g Eiweiss/Kg meine Kraft zu 90% erhalten und mein Körpergewicht um 13% verringert, in 60 Tagen.

In diesem Forum scheint es aber keine vernünftigen Diskutanten zu geben.
Ich behalte mein Diätprotokoll für mich und probiere weiter gegen den Mainstream.

Euch noch viel Erfolg.

[txqr]

Wenn du dabei Erfolg hattest, kein Problem. Weiter so. Aber die Erfahrung zeigt, dass es für die meisten ebend nicht so läuft.

Bin aber auch wenn du nicht weiter diskutieren willst an näheren Daten zu deiner Diät interessiert. Vllt postest du sie noch?