Eiweiss frißt Eiweiss und Fett frißt Fett

[Springer]

Erfahrungsgemäß definitiv nicht! Du brauchst einfach das Eiweiß als Muskelschutz, das ist Fakt.
(..)

Kannst Du diesen "Fakt" auch belegen?

(..)
allerdings brauchst du bei weitem nicht 70% oder mehr deiner kcal aus Fett zu beziehen - was du wohl vorschlagen würdest, oder?

70% ist nicht mein Vorschlag.

100g Eiweiss = 400 kcal
50g Fett = 450 kcal
200g KHe = 800 kcal (nur vor und nach dem Training)
= 1650 kcal/Tag

Also etwa 50%-25%-25%

+ 4-5 Liter Wasser + VitaminTabs + Ballaststoff(z.B. Dinkelkleie in den Quark) das ich für ebenso wichtig halte.

Am Aufladetag/Sonntag könnte man dann 2500 kcal mit Schwerpunkt auf KHe und Eiweiss setzen.

Was wäre gegen diesen Plan für jemanden um die 100 KG einzuwenden?


Eine Frage am Rande, welchen Brennwert hat eigentlich 1 KG Körperfett?