Was sagt ihr zu meinem Trainigsplan?

[hr hoa]

du kannst schultern schon nach beinen trainieren, allerdings sind viele nach dem beintraining so platt, das sie keine vernünftige leistung mehr bringen können. musst du selber ausprobieren.

ich persönlich trainiere schultern, seitliche und vordere nach brust, und hintere und nacken nach rücken. allerdings waren sie auch immer eher eine stärke von mir, im gegensatz zu beinen, die bei mir definitiv einen tag alleine benötigen.

[TrashKid]

Okay, werd ich dann ja in den nächsten Tagen/Wochen herausfinden. Vielen Dank!
Grüße

[Mike123]

Hatte einen TP mit ziemlich dem selben Volumen. wieviel Wiederholungen machst du pro Übung?
Das Problem bei mir war, dass ich mit so einem Plan ca. ein-einhalb Stunden am Eisen klebte, und wie wir alle wissen verbrennt der Körper nach mehr als einer Stunde Training vermehrt Muskeln zur Energiegewinnung. (= ganz schlecht)

Ich würde versuchen das Training kürzer und schön intensiv zu halten, am besten indem du für die Muskelgruppen, bei denen du 4 Übungen machst, mit nur 3 trainierst (Brust/Beine/Rücken)

Ich persönlich würde weglassen:
- Kurzhantelbankdrücken (is außer den Hilfsmuskeln sehr ähnlich dem normalen Langhantelbankdrücken)
- Beinpresse (haste bei den Kniebeugen dabei)
- Klimmzüge (Den Lat machst eh beim Lat-ziehen und sonst machst du 4 Übungen für den Bizeps... dem armen (verhälnismäßig) kleinen is das normalerweise zuviel)

Aber wie gesagt, ich sage nur wie ich es machen würde, bin ansich auch ein Freund vom hohen Volumen