Hi,

also is das dein ernst das du deinen gesamten traingsfortschritt nur am Oberarmumfang misst..??

also einer seits wächst natürlich am anfang alles am schnellsten allerdings nach 3 monaten sollte noch kein plateau oder ähnliches zu überbrücken sein!!!

geb am besten mal deinen gesamten trainings als auch ernährungsplan preis!!

nur so kann man dir helfen ....



MFG
patrick