Zitat Zitat von pilor
wobei die Bankdrückleistnung ned viel mit dem oberarm umfang zu tun hat ...

Stimmt ^^ aber der oberarm war nur ein beispiel ich glaub es ist rübergekommen was ich damit zum ausdruck bringen wollte oder?

einfach viel essen, hat bei mir auch geholfen, va: Frühstück ! wenn du ordentlich frühstückst, was ich auch erst vor 1,5 jahren angefangen hab dann hilft das schon was ... fand ich

Frühstück und "Vor-dem-Schlafen-Snack" (nenn ich jetzt einfach mal so) sind meiner Meinung nach sehr wichtig...

ein Snack vor dem schlafengehen, weil man sich im schlaf am besten regeneriert und wie wir alle (hoffentlich) wissen wächst der muskel in der regeneration und dazu braucht er nährstoffe also vor dem schlafengehen nochmal kräftig futtern

Frühstück, weil nach der nacht alle nährstoffe aufgebraucht sind... ein frühstück find ich sehr wichtig!
Friendly Greetz
TKB