Bankdrücken und Schulterproblem

[derblondemann]

hi,
ein jeder BBler, der was auf sich hält, kennt wohl Schulterprobleme!
Bei mir liegt das Problem an der scheuernden Sehne am Schulterdach. Nachdem ich nun mehrere Sachen probiert habe (incl. Rotatorentraining), kann ich sagen, dass ich keine Schmerzen habe solange ich Flachbankdrücken weglasse. Schrägbank ist kein Problem. 4 Wochen Flachbankdrücken und die Schmerzen sind wieder da!
Meine Frage ist jetzt an alle ähnlich Leidgeplagten: habt ihr Erfahrung mit Negativ-Bankdrücken? Möchte das als Ersatz machen, will mir aber nicht unnötig Schmerzen zufügen.

mfg
der käbtn

Hi,
hatte nach Schulterproblemen ebenfalls die Nutzung der Negativbank überlegt...probiert, und nicht bereut!
Selbst wenn beim normalen BD extreme Schmerzen vorlagen war ich auf der Negativbank beschwerdefrei.
Ist zu Anfang ungewohnt von der Ausführung und Position, daß gibt sich aber sehr schnell.
Konnte auch gut damit aufbauen und mich steigern.
Mache inzwischen beide Übungen mit gleicher Priorität

[Kurgebeat]

ja negativ ist kein thema...


ich mach einmal flach (selbst mit 60 kg) -> schmerzen


schräg oder negativ ist fast das doppelte kein problem!

[käbtn iglo]

genau das wollte ich hören! dann werd ich mir das mal antun und hier wieder berichten.

der käbtn

[derblondemann]

ja negativ ist kein thema...


ich mach einmal flach (selbst mit 60 kg) -> schmerzen


schräg oder negativ ist fast das doppelte kein problem!

hey, da gehts Dir besser als mir. Bei Schrägbank wars am Schlimmsten mit d. Schulter!

[-theANIMAL-]

Also ich hatte vor meiner jetztigen Grundübungne only zeit.

Sehr oft Schulterschmerzen.


Dann hab ich mal nach und nach die ISOS rausgenommen und zum Schluss Flachbank weg und mache jetzt nur noch entweder Negativ oder Schrägbank.


Und es geht super...!


gruß
Krusch Lee


PS: ich würde sagen Flachbankdrücken braucht niemand hab ich schon des öffteren gelesen und gehört.

[bb-apfel]

habt ihr auch die gleich probs mit kurzhanteln? oder mit lang und kurz?

mfg

[käbtn iglo]

meine Schmerzen beziehen sich auf Flachbank-Langhantel. Kurzhantel hab ich in diesem Zusammenhang noch nicht probiert.

Gestern hab ich gleich mal Negativ getestet - da hab ich ein gutes Gefühl!!! Hoffentlich bleibt da so, da meine Brustmuskulatur ohne Flachbank sehr zurück gegangen ist. Da fühl ich micht heut gleich besser
Ich werd nochmal in ein paar Wochen berichten.

der käbtn

[Eismann77]

sofern du die bewegung verträgst.... DIPS!!! aber achte auf die korrekte ausführung...nicht tiefer als 90° die arme beugen und die ellenbogen AM körper...

disp...egal ob mit zusatzgewicht oder einfach nur mit hohem volumen bringen eine gute schulter- trizeps, aber auch brsutentwicklung...

ich habe selbst ein jahr auf BD verzichten müssen...geschrumpft ist gar nichts...sondern gewachsen!