Probleme mit dem Training!

[-Valmont-]

Also der Plan ist echt heftig.

Es kann sogar sein, dass du jetzt schon keine Fortschritte mehr erzielst, weil du übertrainiert bist.
Lies dich bitte mal im Forum ein, dann wirst du selbst merken, dass dein Plan nicht viel taugt.
Dann ändere dein Plan und poste ihn hier nochmal.

PS: Oft ist weniger, mehr.

[RobertG]

Ja aber wenn ich doch zB Montags Brust trainiere und Dienstags eben Bizeps etc. dann hat der brustmuskel doch 1 tag pause?^^


edit:
Wie wäre es denn zB mit:

Mo:
Brust + Schulter
Di:
Pause
Mi:
Bizeps + Trizeps
Do:
Pause
Fr:
Beine + Rücken
Sa:
Joggen
So:
Pause
-------
so besser?^^

[Kunibert der kleine]

Besser aber immernoch schlecht.
Wieso machst du nicht am Anfang einfach einen normalen Gk/2er/3er?
Wenn du bisschen mehr Wissen/Erfahrung hast kannst du auch mal was individuelleres basteln.

[schweinenacken]

Ja aber wenn ich doch zB Montags Brust trainiere und Dienstags eben Bizeps etc. dann hat der brustmuskel doch 1 tag pause?^^


edit:
Wie wäre es denn zB mit:

Mo:
Brust + Schulter
Di:
Pause
Mi:
Bizeps + Trizeps
Do:
Pause
Fr:
Beine + Rücken
Sa:
Joggen
So:
Pause
-------
so besser?^^

beine und rücken an einem tag ist heftig. und das joggen am tag drauf hat mit regeneration für die beine auch nicht viel zu tun.

[m0wl-wUrf]

wkm plan !

[TheKillerBounty]

also entweder:

Brust Trizeps
Rücken Bizeps
Beine Schultern

oder
Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Schultern

oder mein favorit einfach ganz was anderes:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Shruggs
(bauch wenn gewollt)

TE2:
Kreuzheben
LH-Frontdrücken alternierend mit Dips
LH-Rudern vorgebeugt
Wadenheben


Friendly Greetz
TKB

[PhilippAlex]

Brust Trizeps
Rücken Bizeps
Beine Schultern

oder
Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Schultern

Beides suboptimal. Siehe Link von She told me

[RobertG]

Okay, ich habe mir diesen WKM-Plan angeguckt und denke das ich es versuche
schlimmer kanns ja nicht werden...
Nur eine Frage: Meint ihr wenn diesen Plan jetzt mache meine Muskeln trotzdem wachsen also das dabei neue Reize entstehen?
Mfg

[schweinenacken]

wenn du den plan, den du oben gepostet hast seit 4-5 monaten machst, solltest du erstmal 1-2 wochen pause einlegen, damit sich alles erholen kann. wenn du im übertraining bist, werden die muskeln in dieser zeit erstmal wachsen.