Salat in kombination, würd ich mal sagen.

Ich esse gern eine Riesige Schüssel Salat mit ein wenig Reis/Nudeln und dazu etwas Eiweiß in Form von Fleisch oder Hüttenkäse. Sättigt mich zumindest ganz gut

z.B.

500gr Eisbergsalat 140kcal 0 fett 20 kh 15 Eiweiß
400gr Gurke 48kcal 0 fett 0 kh 2,4 Eiweiß
300gr Tomaten 66kcal 0 fett 15 kh 3 Eiweiß
100gr Zwiebel 38kcal 0 fett 9 kh 2 Eiweiß
100gr Reis (natur), gekocht 129kcal 1 fett 27 kh 3 Eiweiß
120gr Thunfisch (ohne Öl) 144kcal2,4 fett 0 kh 31 Eiweiß
5gr Öl (Oliven-) 44kcal 4,9 fett 0 kh 0 Eiweß
10gr Leinöl 88kcal 9,9 fett 0 kh 0 Eiweiß

Macht etwa: 697kcal, 19 fett, 71kh, 57 Eiweiß

Zitat Zitat von Oswin
jede menge wassermelonen auf 100g 34-38kcal je nachdem welcher seite man vertrauen will..

http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Wassermelone/

auf der site, da gibts eigentlich für all mögliche sachennährwertangaben
Ja stimmt Wassermelone, wobei nicht langanhaltend.
Für gleichen Effekt einfach 1-2 Liter Wasser vor der Mahlzeit trinken.